辛い頭痛・肩こりには　鍼×電気＝電気鍼がオススメ！

電気鍼治療は、筋肉に刺激を与えることで、血行が改善され、冷えやむくみ、疲労も取れやすくなります。

筋肉や運動神経を刺激し筋収縮を起こし、感覚神経を刺激して痛みの軽減や種々の反射的な治療効果が期待出来ます。

鍼でからだの中の筋肉や組織に”小さな傷”をつけることで、自律神経の副交感神経を優位に切り替え、からだ・脳がリラックスした状態になり、自然治癒力が引き出され、体調回復・改善に繋がります。

頭痛には、肩こりなどが原因となる緊張型頭痛、頭の神経や血管の異常が原因とされる片頭痛などいつくかのタイプがありますが、

薬の使いすぎによる頭痛も考えられます。

頭痛薬を継続的に服用してしまうと、薬が効きにくくなり、さらに薬を飲み過ぎてしまう悪循環が生まれます。

今注目されている治療に、非薬物療法である鍼灸治療があります。

実際に、頭痛や慢性痛の診療ガイドラインでも推奨され、医療機関でも標準的な治療に加えて取り入れるケースが増えています。

当院にも、頭痛持ちで常に　バファ○ン　セデ○ハイ　ロ○ソニンを常時服用している患者様からの相談が増えております。

鍼灸治療で期待できる効果は、大きく２つあるといいます。

①頭痛の引き金となる、肩や首などのコリを和らげる効果です。

緊張型頭痛はもちろん、片頭痛の場合でも「体のコリ」は大敵だと言います。

②脳の働きを改善する効果です。慢性頭痛患者の脳では、多くの場合、「痛みを感じるメカニズム」に異変が生じているといいます。

そのため、「過剰に痛みを感じやすくなる＝頭痛が慢性化」しているのです。

体に鍼（はり）を打つと、その刺激は末梢神経から脊髄を経て脳に届き、痛みを感じる脳の働きを改善させると考えられています。

今年度も残りわずか…

3月も残すところあと10日ですね。

新しい生活の始まり、引っ越し、年度末の仕事の追い込み等なにかとバタバタする時期ですね。

今年は寒暖差も激しく、最近ですと風が強いせいで余計に寒く感じますね。

寒暖差の影響も受けケガをするかた・体調を崩す方が大変増えています。

忙しい時ほど身体に気を使ってほしいところですね！

ここ最近ぎっくり腰になる方も増えていて、聞くと大体の方が忙しさのあまり身体に無理な負担をかけているようです。

重い荷物を持つことが増える方は一度腹筋に力を入れてから持ち上げたり、デスクワークなど座りっぱなしの方は30分や1時間と時間を決めて合間で体操やストレッチをするなど、体の使い方を工夫したりケア等を入れて負担を減らすなど対策は必要です！

何をしたら負担がかかり辛いのか、セルフケアはどうしたらいいのか、わからない方は気軽にご相談ください！

もちろんセルフケアは難しい方、ケアをしてほしいという方もご連絡ください！

一番はケガをする前に予防のためのケアをするのが大事です！

ちなみに適度な運動は健康維持に必要なことですので体を動かすのも大事ですよ！！

身体を万全の状態にして新年度を気持ちよく迎えましょう！(^-^)

ご予約はLINE・お電話にて承っております。

併設のフィットネスも無料体験を随時に行っておりますので気になる方は気軽にご相談ください(^-^)

当院からのお知らせ

3/24（水）春分の日

9：00～13：00

15：00～19：00

通常営業しております！

G.Wも通常営業

4/27.28　5/4.5も営業しております！

ご予約・お問い合わせは電話・LINEにてお願いします。

☆ピラティスレッスンについて☆

こんにちは！大内です。

本日は当フィットネスで行っているピラティスについてご説明いたします。

ピラティスは元々、リハビリの目的で考えられたドイツ発のエクササイズです。

本レッスンはマットピラティスになります。

マシーンは使わず、ピラティスに入る前に、ホームローラーやボールを使い、筋膜をはがし、ストレッチを行ってから本題に入ります。体をほぐすことによって更にピラティスの効果を上げる為です。

ピラティスはトレーニングとストレッチを同時に行うことできるエクササイズです。

一方の筋肉は収縮し、その反対側はストレッチがかかるという仕組みです。

ピラティスでは主に体幹部(腕、脚を除いた中心部)を鍛え、体全体の筋バランスを整えます。

〇　こんなお悩みに良い！！

・姿勢が悪い。猫背だ。

・よく腰痛になる。肩や首、背中がガチガチ。

・有酸素運動は苦手。なかなか痩せない。

〇　トレーニング、ストレッチ効果で姿勢改善へ導き、太りにくく不調の少ない体を目指せます！

 ・筋膜リリースやストレッチで筋肉の可動域を拡げ、柔軟性を上げることが出来ます。

・胸式呼吸によりインナーマッスルを使い、胸郭を鍛えるので胃の拡張を防ぎます。

・頭から足先まで意識して行うピラティスによって筋バランスが整い、骨格を正しい位置へと導きます。

〇　初めてでもご安心ください！！

・初心者の方がほとんどです！

・中高年の方が多いです！

・体が硬くても大丈夫！

・呼吸方から丁寧にお伝えします！

・動きやすい格好であればなんでも大丈夫です！

・少人数制なのでしっかり教えてもらえる！

・アットホームな雰囲気で楽しくレッスンができます！

〇　レッスンの詳細について

・1人～3人の少人数制です。

・持ち物は飲み物とタオルがあれば大丈夫です。

～～　料金・開催日時　～～

料金：45分レッスン1回　3,300円

　　　体験チケット　45分レッスン×２回　3,300円

　　　5回チケット　45分レッスン×5回　13,200円

　　　(※1回660円お得！1レッスン2,640円に！)

日時：火曜・木曜の11：30以降

　　　日曜は不定期になりますのでお電話・LINEにてお問合せ下さい。

ご質問があれば大内に何でも聞いて下さい！！(^▽^)/

なぜ運動？

健康のために運動しましょう！とよく言いますが、実際に何に良いのでしょう。

病気になり辛い、美容に良い、筋力の維持、ストレスの発散などとよく言われます。

なぜ良いのでしょう？

・運動を行うことで、体力や持久力がつき身体活動を行いやすくなる。

・筋力トレーニング・ストレッチによって筋力・筋肉量が増え柔軟性が高まり、腰痛や膝痛等の改善・予防が出来る。

・爽快感や達成感により、ストレスの発散や精神的な充実が得られやすい。

・健康的な体格を維持でき、自己肯定感が高まる。

・ランニングや自転車等の有酸素運動により心肺機能が高まることで、病気になり辛い。

・有酸素運動を行うことで血圧が下がりやすい。

・糖尿病の改善や生活習慣病の予防にもつながる。

・運動を行うことで血流が良くなり酸素や栄養が肌細胞の代謝が促進する。

・リンパ液の流れが良くなり老廃物が排出されやすくなることで肌トラブルの予防になる。

メリットだらけですね！

でも、ホントにメリットばかりなの？と思いますよね。

デメリットはと考えてみると、

疲れる、、、、、しょうがないことですがほどよい疲労感は気持ち良いものかと！(笑)

デメリットというか気をつけなければいけないことはあります。

それは適切な頻度・量・やり方です！

・頑張ろうとするあまりオーバーワークになりケガをしてしまう。

・正しいフォーム・どこに効いているかが分からないことで効果が半減してしまう。

・急なやりすぎて疲労が抜けず続かない。

こういったことに陥ってしまいます。

運動は適切に行えば体にいい事尽くしです！

どうしたらいいか分からない方はたくさんいらっしゃいます。

気になる方は気軽にご相談ください(^-^)

無料体験も随時行っております！（要予約）

LINE・電話でお問合せ下さい。