産後には【産後ピラティス】がオススメ！！

こんにちは！

メディカルフィットネスインストラクターの大内です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回は産後の体に起こる変化についてお話しました。

今回は、当院で行っているピラティスについて説明させていただきます。

まずは産後ピラティスについてです。

 

産後の体は繊細ですので、見様見真似の筋トレは体を痛めてしまう原因になりかねません。正しいフォームや段階を踏んだトレーニングしていくことが大切です。

当レッスンでは姿勢改善によって体調の回復やダイエット効果が期待されます。

食事に気を付けることはもちろんですが、それと同時に著しく低下している筋力をまず、しっかりつけることが体調改善やダイエットへの近道になります。

そして筋力の低下は将来的に病気や怪我を招きやすくなります。今は不調がなくても、先を見据えて筋力をつけていくことをおすすめします。

産後の体は早めに締めるべきところが４つあります。

皆様ご存じの骨盤。そして胸郭(きょうかく)、腹直筋、骨盤底筋(尿道、膣、肛門)。

 

 

 

 

 

 

実は骨盤以外にも締めるべきところがあるのです。これらを締めていくことによって体の引き締め、筋力アップ、体型キープへと導きます。

そして引き上げる場所があります！なんと、

臓器を引き上げます！(ﾟДﾟ😉

どういうことかと言うと、、、

妊娠中、赤ちゃんが大きくなるにつれて臓器が上に押し上げられます。そして出産をすると上がっていた臓器が下に下がるのです。それがポッコリお腹の原因なのです！

呼吸法を用いて臓器を正しい位置へ導く方法です。

産後、ポッコリとした下腹部にお悩みではないですか？

これだけを聞いてもわかりにくいと思いますが、説明をしながら丁寧にトレーニングを行っていくのでご安心下さい。(^-^)

胸式呼吸から始まり、独自の腹筋トレーニング等を行っていきます。体幹を鍛えることにより姿勢改善へ導きます。

姿勢改よって、腰痛改善やダイエット効果も期待できます。

私自身、元々太りやすい体質のぽっちゃり人生でした。

更に産後太りや腰痛等体の不調があり悩んでいました。

このメソッドにて14㎏の減量と腰痛がなくなりました。

そんな大内が楽しくレッスンを行います♪(o^―^o)

ご興味ある方は是非体験レッスンへ！

「産後ピラティスレッスン体験コース」

　　　各コース　45分×2回　3,300円　（通常　45分×１回　3,300）

　　　日時：毎週　火曜日　木曜日　12時～　　　13時～

                                                           ＊最大2名までの少人数制　＊初心者でも安心　

   ●申込方法

      お電話・LINEにて「ご希望コース」　「日時」　をお伝えください(^-^)

年末年始のご案内

年末年始休業のお知らせ

 

日頃より、整骨院・フィットネスをご利用いただき

ありがとうございます。

 

12月28日（火）から

 

 1 月  3日（月）まで

 

年末年始の休業とさせていただきます。

1月4日（火）より通常営業となります。

尚、12月27日（月）は13：30まで営業いたします。

ご予約はお早めに！

ご不明点のある方はお気軽にスタッフまで(^-^)

開院2周年　感謝キャンペーン

　　　　～開院2周年記念キャンペーン～

通常60分マッサージ6,600円➡4,400円
期間：11月4日～12月15日
時間：9時～12時　　15時～17時
＊LINEからの予約限定（HPよりLINE登録　メッセージよりご予約・お問合せ下さい！）
＊1日2名様限定
＊お一人　月　１回とさせていただきます。（１１月１回　１２月１回）
＊12月のご予約も可能です
＊キャンセルの際は、お早めにご連絡ください

 

当院は、無事に開院２周年を迎えることができました。
これもひとえに、当院をご利用いただいた皆様、地域の皆様、関係者の皆様のおかげと心より感謝しております。

この２年間、皆様が温かく見守ってくださったおかげで、成長できているように思います。

私たちは、開院以来、

患者様と共に歩む施術を心がけ　 Quality Of Life
当院をご利用くださる皆様に寄り添い、身体の悩みだけでなく生活環境や改善したい理由・目標をお聞きして、患者様と二人三脚で症状改善・目標達成を目指してきました。
併設するメディカルフィットネスでは、運動指導も行い、ケガから予防・維持増進までトータルサポートさせて頂いております。

まだまだ、発展途上ではありますが、これからも沢山の患者様・ご家族を笑顔にして差し上げられるようスタッフ一同、努力を重ねてまいります。

今後ともよろしくお願いします。

 

 

メディカルフィットネスとは

メディカルフィットネスってどんなところなの？

普通のフィットネスと何が違うの？

最近、こういったお問合せをよくいただくので今日はメディカルフィットネスについてご説明します。

 

メディカルフィットネスとは

医療的要素を取り入れたフィットネスの事をいいます。

一般のフィットネスとは違いトレーニングによる筋力アップだけではなく生活習慣病の予防、改善、及び健康の維持、増進を目的としています。

「しゃがむと膝が痛いなあ～。でも筋力は落としたくないなあ。」

「健康の為にも体重を落とした方がいいと言われたけど、けがをしないか心配。」

「糖尿病で運動を勧められたけど何から始めたらいいのかなあ。」

など、こういった方には特にオススメです。

医学的管理のもと利用者様の健康状態をふまえたオーダーメイドのプログラムを提供させていただくので体力に自信のない方や運動に不慣れな方でも安心して利用することができます。

また、運動や動作に不安を抱えている方にも1階には整形外科・併設で鍼灸整骨院のあるフィットネスクラブなので

、医療と運動の両方の面でトータルでサポートすることができます。

健康に注目が集まる昨今、コロナ禍で運動から足が遠のいている方や筋力が衰えている方も多くなっています。

今後の生活を考えて運動を視野に入れている方、久し振りに体を動かしたいと考えている方、気軽にご相談ください！

無料体験も行っています(^-^)

 

 

11月3日・23日　祝日　診療しています。

 

寒暖差が毎日辛い・・・( ^^) _U~~

頭痛・肩こり・腰痛・膝痛が出る時期でもあります。

稲田堤鍼灸整骨院・にしメディカルフィットネスは祝祭日も営業しております。

 

11月3日　文化の日

11月23日　勤労感謝の日

通常通り営業しております(^-^)