ゴールデンウィークのお知らせ
営業日のご案内です。
ゴールデンウィークも通常営業しております!
ご予約の際はお電話・LINEでお問合せ下さい(^-^)
辛い頭痛・肩こりには 鍼×電気=電気鍼がオススメ!
今年度も残りわずか…
3月も残すところあと10日ですね。
新しい生活の始まり、引っ越し、年度末の仕事の追い込み等なにかとバタバタする時期ですね。
今年は寒暖差も激しく、最近ですと風が強いせいで余計に寒く感じますね。
寒暖差の影響も受けケガをするかた・体調を崩す方が大変増えています。
忙しい時ほど身体に気を使ってほしいところですね!
ここ最近ぎっくり腰になる方も増えていて、聞くと大体の方が忙しさのあまり身体に無理な負担をかけているようです。
重い荷物を持つことが増える方は一度腹筋に力を入れてから持ち上げたり、デスクワークなど座りっぱなしの方は30分や1時間と時間を決めて合間で体操やストレッチをするなど、体の使い方を工夫したりケア等を入れて負担を減らすなど対策は必要です!
何をしたら負担がかかり辛いのか、セルフケアはどうしたらいいのか、わからない方は気軽にご相談ください!
もちろんセルフケアは難しい方、ケアをしてほしいという方もご連絡ください!
一番はケガをする前に予防のためのケアをするのが大事です!
ちなみに適度な運動は健康維持に必要なことですので体を動かすのも大事ですよ!!
身体を万全の状態にして新年度を気持ちよく迎えましょう!(^-^)
ご予約はLINE・お電話にて承っております。
併設のフィットネスも無料体験を随時に行っておりますので気になる方は気軽にご相談ください(^-^)
当院からのお知らせ
3/24(水)春分の日
9:00~13:00
15:00~19:00
通常営業しております!
G.Wも通常営業
4/27.28 5/4.5も営業しております!
ご予約・お問い合わせは電話・LINEにてお願いします。
☆ピラティスレッスンについて☆
こんにちは!大内です。
本日は当フィットネスで行っているピラティスについてご説明いたします。
ピラティスは元々、リハビリの目的で考えられたドイツ発のエクササイズです。
本レッスンはマットピラティスになります。
マシーンは使わず、ピラティスに入る前に、ホームローラーやボールを使い、筋膜をはがし、ストレッチを行ってから本題に入ります。体をほぐすことによって更にピラティスの効果を上げる為です。
ピラティスはトレーニングとストレッチを同時に行うことできるエクササイズです。
一方の筋肉は収縮し、その反対側はストレッチがかかるという仕組みです。
ピラティスでは主に体幹部(腕、脚を除いた中心部)を鍛え、体全体の筋バランスを整えます。
〇 こんなお悩みに良い!!
・姿勢が悪い。猫背だ。
・よく腰痛になる。肩や首、背中がガチガチ。
・有酸素運動は苦手。なかなか痩せない。
〇 トレーニング、ストレッチ効果で姿勢改善へ導き、太りにくく不調の少ない体を目指せます!
・筋膜リリースやストレッチで筋肉の可動域を拡げ、柔軟性を上げることが出来ます。
・胸式呼吸によりインナーマッスルを使い、胸郭を鍛えるので胃の拡張を防ぎます。
・頭から足先まで意識して行うピラティスによって筋バランスが整い、骨格を正しい位置へと導きます。
〇 初めてでもご安心ください!!
・初心者の方がほとんどです!
・中高年の方が多いです!
・体が硬くても大丈夫!
・呼吸方から丁寧にお伝えします!
・動きやすい格好であればなんでも大丈夫です!
・少人数制なのでしっかり教えてもらえる!
・アットホームな雰囲気で楽しくレッスンができます!
〇 レッスンの詳細について
・1人~3人の少人数制です。
・持ち物は飲み物とタオルがあれば大丈夫です。
~~ 料金・開催日時 ~~
料金:45分レッスン1回 3,300円
体験チケット 45分レッスン×2回 3,300円
5回チケット 45分レッスン×5回 13,200円
(※1回660円お得!1レッスン2,640円に!)
日時:火曜・木曜の11:30以降
日曜は不定期になりますのでお電話・LINEにてお問合せ下さい。
ご質問があれば大内に何でも聞いて下さい!!(^▽^)/