サルコペニアって何？

サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のことを指します。

サルコペニアになると、歩く、立ち上がるなどの日常生活の基本的な動作に影響が生じ、介護が必要になったり、転倒しやすくなったります。

また、各種疾患の重症化や生存期間にもサルコペニアが影響するとされ、現在は様々な診療科にまたがってサルコペニアが注目されています。

65歳以上の高齢者の15%程度がサルコペニアに該当すると考えられています。

このサルコペニアの割合は、加齢に伴って増加すること（65歳よりも75歳、85歳で増える）、女性よりも男性で高くなることなどの特徴があります。

　筋肉（筋力）は40歳頃から少しずつ減少し、70歳を超えた頃から自覚症状を認めるようになります

しかし、筋肉は運動と栄養により改善を期待することができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「最近、手足が細くなった」、「重たい荷物が持ちにくくなった」、「椅子から立ち上がりにくい」などの症状がある場合は要注意！！！

重要な点は、「普通の生活を送っていても筋肉が減りやすい」ということです。

例えば、若い頃には特に運動をしていなくても、また食事に気を使っていなくても、筋肉が目立って減ってしまうことはありません。

しかし、高齢になっても同じような意識で生活をしていると、筋肉が減少してしまうことになります。

サルコペニアを予防する為には・・・

なるべく意識的に運動を行い、たんぱく質（食べる方の）の摂取を心掛けることが大切になります。

筋肉（ここでは筋タンパク質といいます）は作ったり（合成）、壊したり（分解）を繰り返しています。

若い方では、この筋肉の作られる量と壊される量がほぼ均一に保たれているので、普通の生活を送っていて大幅に増えたり減ったりすることはありません。

しかし、高齢になると、作られる量が減少し、壊される量が増加するため、普通の生活を送っているだけでは筋肉が減りやすい状態になります。

安心安全に運動を継続することが大切

運動と栄養が重要な要素になりますが、いずれも継続しなければ効果を持続させることはできません。

つまり、運動や良い食事の習慣を生活の一部に含め、習慣化させることが重要になります。

メディカルフィットネスでは、無理なく、安心安全効果的に運動習慣を身に着けるお手伝いを致します。

「最近、手足が細くなった」、「重たい荷物が持ちにくくなった」、「椅子から立ち上がりにくい」など気になりましたらお気軽にご相談ください(^-^)

骨盤の歪み・矯正は当院にお任せください。

 

ズレや歪みを感じる原因は筋肉にある

筋肉は骨から始まり、骨につきます。

操り人形のひもをイメージしていただくとわかりやすいと思います。ひもを引っ張る・縮めると、人形の体は曲がったり、よじれたりしますね！人間の体も同じことが起こります。

• 筋肉が硬くなり緊張が強くなる
  →関節が動きにくくなる
• 左右の筋肉の緊張に差が生じる
  →緊張の強い側の肩が上がったり、お尻の高さが変わったりする

以上のように、全身のバランスを崩す原因を作ります。

当院では、全身のバランスを確認し、筋肉の過緊張を緩めることで自然と身体が良い状態に戻るように調整いたします。

骨盤矯正（骨格矯正）というと、バキバキした力強い施術をイメージされる方も多いと思いますが、骨ではなく筋肉にアプローチしていくため、

身体に負担のかかる強い刺激は不要なのです。ソフトな力で、丁寧に、筋肉を緩めていく施術をおこないます。

さらに産後などは、腸腰筋・腹筋・殿筋・恥骨筋などの筋力の低下も姿勢や体形が崩れてしまう原因となりますので、補助運動などの指導も行っていきます。

骨盤や身体の歪みでお悩みの方は、ぜひ当院にお任せください(^-^)

今年の目標の一つに運動習慣！

あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！　

皆さんお休みはいかがお過ごしでしたか？早くもお正月から10日が過ぎました。利用者さんの声では「お正月はたくさん食べてしまった。」「ごろごろしてる時間が長かった」「ちょっと太ったかな」という声を多く聞きました。いつもより運動量が減り、食事の量も増えれば体重増加は必然です。ですが、1年ほど週2.3日の運動習慣をつけている利用者さんは運動を再開し食事を元の食事に戻すだけで「お正月前に戻った」、「1キロ落ちた」とおっしゃっていました。

運動習慣・食事管理をしていると1週間くらいのブランクはすぐに改善できるものだと改めて感じさせられました。

体はウソをつかないですね！！

 

運動は習慣にするまでが大変ですが、1度習慣にすると体は順応し代謝や体内の循環が変化します。

コロナ禍も4年目に入りちょっとこのままじゃまずいかなと思っている方、この年始は新しく始めるにはいいタイミングじゃないでしょうか？

運動が苦手・嫌い・ケガがこわいという方にもお話を伺いその人に合った運動メニューを提案します！

気になる方は無料体験も随時行っておりますので気軽にご連絡ください(^-^)

川崎市じもと応援券　当院でご利用できます(^-^)

当院では、川崎市じもと応援券のご利用が出来ます。

使用期限が12月末日までとなっておりますので、お早めにご利用ください。

年末の疲れを！！

年始への活力を！！

ぜひ、当院をご利用ください(^-^)

年末年始のお知らせ

～年末年始の営業時間のお知らせ～

 

12月30日㈮～1月6日㈮

までお休みとなります。

12月２９日㈭は　19時まで診療しております。

1月7日㈯からは通常通り診療致します。

ご不便をお掛け致しますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。